{..هـــــــــــدووووء .. فـكـر !! ..}

~ الــــهــــــــدوء ~

الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..
عندما تشعر بالضيق دع إحساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ،’

الخطوات ::

* ابحث عن الصمت ::
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء لأن الصمت هو جوهر الهدوء ..
انك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق ...
لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في أكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها
وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز ،’

* اهتم بتنفسك ::
عندما تتأمل انفاسك...
عندما تستطيع فعلا أن تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....

* انتق صحبتك جيداً ::
بالرغم من صعوبة هذا القول فإن الإختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً ،’
ومن ناحيه أخرى فأن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصر فتره ممكنه
سوف يجعلك تشعر بالهدوء..

* تجاهل الأمور البسيطه ::
إن اهم المهارات في أن تبقى هادئا هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطه ..
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادر على التفكير
في جميع الامور على أنها امور بسيطة ،’

* ردد أنك تشعر بالهدوء ::
إذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء فببساطه

كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه "،’

* تظاهر بأنك بشر ::
دع للآخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...

* فكر في هدوء ::
فكر في أفكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه ..
وخمن ماسوف تشعر به ...

* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ ( حتى لو دورة المياه سوف تفي بالغرض )
وخذ ثلالثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي أكثر اوقات يومك فائده ،’

* أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه
بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك أن تصبح هادئاً ،’

* أرح أصــابعك ::
اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله
مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك الهدوء يتسرب الى نفسك ...

للــكــاتب :: بــول ويلسون " Ball Willson " ..

.. مــــــع تمــنـياتي للــجـمــيـع بــحــياة تنـــعـم بالهــــــدوء ..

مشكووووره افنان

عدد الرسائل : 38 تاريخ التسجيل : 26/02/2009

ولا اروووع افنان يسلمو

خاطف القلوب & كاكا...

نورتـــــونا ..
لاعدمناااااااكم

^ــــ^